亀有で妊活中に体の栄養状態や歪みが気になっている方へ向けて、この記事を書きました。

妊活を頑張っている方の中には、フェリチンという言葉を初めて聞いた方も多いかもしれません。

これは体に蓄えられた鉄分の量を示す数値で、妊活においてとても大切な指標のひとつです。

「数値を測ってもどのくらいが理想かわからない」「サプリを飲んでも効果を感じられない」といった悩みは、実はとても多くの方が抱えています。

この記事では、妊活中の栄養状態の整え方と、体の歪みへのアプローチについて、亀有・金町・綾瀬エリアで妊活鍼灸と妊活整体を専門に行うプメハナ鍼灸整骨院の視点から詳しくお伝えします。

読み終える頃には、次に何をすればよいか、具体的な行動がきっと見えてくるはずです。

妊活中に知っておきたい栄養の基礎知識

フェリチンという数値はなぜ妊活に重要なのか

フェリチンとは、体の中に蓄えられている鉄分の貯蔵量を示す数値のことです。

血液検査で調べることができ、一般的な健康診断では「低くても特に問題なし」とされることが多い数値です。

しかし妊活の視点から見ると、この数値の見方は大きく変わってきます。

一般的な医療機関の基準では、フェリチンの数値が4や5程度であっても「問題なし」と言われることがあります。

ですが妊娠や出産の際には、出血などによってフェリチンの数値は大きく減少してしまうことが知られています。

そのため妊活を考えている方にとっては、一般的な基準よりも少し高めの数値をキープしておくことがとても大切だと考えられています。

• フェリチン：体内の鉄の貯蔵量を示す数値で、妊活では一般基準より高めを目指すことが望ましい
• ビタミンD：食事や日光浴で補える栄養素で、妊活中の体づくりにも関わる
• 亜鉛：100前後が理想とされ、150を超えると肝臓などに負担がかかる場合がある

なぜサプリを飲んでもすぐに数値が変わらないのか

多くの方が「鉄のサプリを飲んでいるのになかなか数値が上がらない」と感じています。

これは決して珍しいことではありません。

フェリチンという数値は、体に鉄分が蓄積されていく過程でゆっくりと上がっていくものです。

そのため、1年かけてじっくり上げていきたいのか、3か月や4か月といった短い期間で上げたいのかによって、必要な摂取量や方法は変わってきます。

また、鉄分にもさまざまな種類があり、吸収されやすい鉄などの形状を選ぶことで、効率よく数値を上げやすくなるとも言われています。

自己流でサプリを選んで摂取するよりも、自分の体の状態や目標に合わせた方法を専門家と一緒に考えることが、遠回りをしないための近道になります。

妊活と体の歪みが関係している理由

骨盤の歪みが子宮や卵巣に与える影響

妊活において、栄養状態と同じくらい大切なのが体の歪みの問題です。

骨盤の中には子宮と卵巣が収まっています。

そのため骨盤が歪んでしまうと、子宮や卵巣の位置そのものがずれてしまい、本来の機能が発揮されにくくなってしまうことがあります。

さらに、骨盤や腰椎の歪みは血行やリンパの流れにも影響を与えるため、子宮や卵巣への栄養や酸素の供給が滞ってしまう可能性も指摘されています。

日常生活の中で座り方や姿勢が崩れていると、骨盤の歪みは少しずつ積み重なっていきます。

一度歪んでしまった体は、何もしなければ悪くなる一方だと言われることも多く、早めに対処することがとても重要です。

呼吸の浅さや姿勢の崩れが引き起こす不調

妊活中の方の中には、肩が前に出てしまう姿勢の崩れや、呼吸が浅くなってしまう悩みを抱えている方も少なくありません。

呼吸が浅くなると、体に取り込まれる酸素の量が減ってしまい、エネルギーを十分に作り出しにくくなると言われています。

座っている時間が長い生活をしていると、呼吸は自然と浅くなりやすい傾向があります。

また、片方の腰だけに疲労が集中し、立っていても寝ていても辛いほどの痛みを感じるケースもあります。

これは筋肉のバランスが崩れていることが一因として考えられ、筋肉量が落ちると痛みが出やすくなるとも言われています。

反対に、ある程度筋肉がしっかりとついている状態であれば、疲労が溜まっても痛みとして出にくくなることもあるようです。

妊活整体と妊活鍼灸を組み合わせる理由

なぜ整体だけ鍼灸だけでは不十分なのか

妊娠しにくい体の状態には、骨盤の歪みや体の歪み、子宮や卵巣の血流不良、ホルモンバランスの乱れなど、複数の要因が重なっていることがほとんどです。

鍼灸だけでは骨盤の歪みそのものを改善することは難しく、整体だけでは経絡（けいらく、体の中を流れるエネルギーの通り道のこと）の流れや自律神経を整えることは難しいとされています。

だからこそ、不妊整体と不妊鍼灸の両方を専門に行うことで、骨盤の歪みを整えながら子宮や卵巣の血流を改善し、ホルモンバランスを整えていくというアプローチが有効だと考えられています。

両方を組み合わせることで、単独で行うよりも相乗効果が生まれやすくなります。

具体的な施術内容とその狙い

妊活整体では、骨盤矯正や腹部調整、横隔膜（おうかくまく、呼吸をするときに使う筋肉のひとつ）の施術、前胸部調整、姿勢矯正、腸腰筋（ちょうようきん、お腹の奥にあるインナーマッスル）の調整などを組み合わせて行います。

これらの施術によって子宮や卵巣への血液循環を改善していくことを目指します。

一方で妊活鍼灸では、脈診（みゃくしん、脈を触って体の状態を診断する方法）によって経絡の気血の流れを診断し、脚や腹部、腰、首から背中にかけてのツボに鍼を行います。

さらにホットストーンによる温熱療法を組み合わせることで、自律神経を整え、副交感神経（リラックスしているときに働く神経）を優位にし、内臓の血流改善を図ります。

施術の種類	主な目的	施術箇所の例
妊活整体	骨盤や体の歪みを整え血流を改善	骨盤・腹部・横隔膜・腸腰筋
妊活鍼灸	経絡の流れを整え自律神経を調整	脚・腹部・腰・首から背部

このように、施術の種類によって狙うポイントが異なることがわかります。

生理周期に合わせたツボ選びの工夫

卵胞期から月経期まで変化するアプローチ

妊活鍼灸では、毎回同じツボに施術をするのではなく、生理周期に合わせてツボの選択を変えていくことが特徴です。

卵胞期（らんほうき、卵子が育っていく時期）には卵胞の発育を促すツボを、排卵期には排卵をスムーズにするためのツボを選びます。

黄体期（おうたいき、排卵後から次の生理までの時期）には着床を促すツボを、月経期には経血の排出を促すツボを選択していきます。

生理周期によって体が必要としているサポートは異なるため、同じ施術を繰り返すよりも、周期に合わせたアプローチの方が効果的だと考えられています。

子宮内膜の血流改善を目指すツボの働き

鍼灸では神闕（しんけつ）、気海（きかい)、関元（かんげん)、腎兪（じんゆ)など、子宮や卵巣に関係するとされるツボに鍼を行います。

これらのツボへの施術によって子宮内膜の血流が改善し、子宮内膜が厚くなることを目指します。

また自律神経を整えることでホルモンバランスが安定し、卵胞の発育にも良い影響があると考えられています。

• 卵胞期:卵胞の発育をサポートするツボを選択
• 排卵期:排卵をスムーズにするためのツボを選択
• 黄体期:着床しやすい環境づくりを意識したツボを選択
• 月経期:経血の排出を促すツボを選択

初回カウンセリングで大切にしていること

なぜ時間をかけてヒアリングを行うのか

妊活の悩みは一人ひとり異なります。

そのため初回のカウンセリングでは、問診表をもとに既往歴や不妊治療の経過、現在の治療内容、体の辛い部分や悩みをじっくりとヒアリングしていきます。

あわせて骨盤の関節や下部胸椎、首の動きを検査し、どの部分の動きが悪くなっているのか、どのような歪み方をしているのかを確認します。

この最初のステップに時間をかけることで、その方に合ったオーダーメイドの施術プランを考えることができます。

骨盤の歪みや関節の動きの悪さは子宮や卵巣の位置、血流に直接関わってくるため、まず現状を正確に把握することが改善の第一歩になります。

栄養面についての相談もできる安心感

カウンセリングの中では、栄養面についての相談もできます。

実際に、血液検査でフェリチンの数値が低いことがわかり、妊娠や出産によってさらに数値が下がってしまうのではないかという不安を抱えている方もいらっしゃいます。

専門家の立場からは、一般的な基準で「問題なし」とされる数値であっても、妊活の視点では改善が望ましい場合があることをお伝えしています。

数値を測るだけでなく、どのくらいの期間でどの程度数値を上げていきたいのか、その方の希望に合わせて考えていくことができます。

実際にご来院いただいた方の事例紹介

A様の場合、数値への不安から相談へ

A様は妊活をされている中で、血液検査でフェリチンの数値が低いことを知り、不安を感じて相談にいらっしゃいました。

妊娠や出産の際にフェリチンの数値が大きく下がってしまうことを知り、今のうちに数値を上げておきたいという思いを持っていらっしゃいました。

サプリメントを自己流で摂取していたものの、数値がすぐには上がらず、どうすればよいのか悩んでいたとのことでした。

カウンセリングの中で、鉄分の種類や摂取方法、そして体の巡りを良くするための施術を組み合わせることで、無理なく数値の改善を目指していく方針をご提案しました。

B様の場合、姿勢の歪みが気になっていたケース

B様は矯正治療を受けている中で、体全体への影響が気になり相談にいらっしゃいました。

肩や首のコリだけでなく、呼吸が浅くなっている感覚や、姿勢が前に崩れてしまうことを気にされていました。

カウンセリングでは、全身の歪みのバランスを確認しながら、呼吸をしやすくするための施術を取り入れていきました。

体は一か所だけを整えても、他の部分とのバランスが崩れていると、また同じような状態に戻りやすいという特徴があります。

そのため全身を見ながら整えていくことの大切さを、改めて実感していただけた事例でした。

C様の場合、腰の痛みと筋肉量の関係

C様は、疲労が溜まると片方の腰に強い痛みが出てしまうという悩みを抱えていらっしゃいました。

以前、継続的に運動をされていた時期には、疲れていても腰の痛みが出にくかったというお話がありました。

このことから、筋肉量が体のバランスを保つ役割を果たしている可能性についてお伝えしました。

自宅でできる範囲の軽い運動や、自重で行えるストレッチを継続することの大切さについても一緒に確認していきました。

妊活中によくある誤解と注意しておきたい点

足つぼと東洋医学のツボは別物という誤解

妊活や体調管理に関心がある方の中には、足つぼマッサージと鍼灸のツボを混同されている方も多くいらっしゃいます。

実は、足の裏を刺激する足つぼは、東洋医学でいう「ツボ」とは異なり、「反射区」と呼ばれる考え方に基づいています。

反射区は内臓や体の部位に対応した場所を刺激することで反応を見るという考え方で、鍼灸の専門課程では基本的に学ばない分野です。

一方で、鍼灸のツボは経絡という気血の通り道の上に存在するとされ、全身のバランスを整える目的で使われます。

このような違いを知らずに自己判断でセルフケアを行ってしまうと、期待していた効果が得られないこともあるため注意が必要です。

サプリメントだけに頼ってしまう落とし穴

フェリチンなどの数値を上げたいと考えたとき、サプリメントに頼りきりになってしまう方も少なくありません。

もちろんサプリメントは栄養を補う上で有効な手段のひとつですが、鉄分は飲んだからといってすぐに数値へ反映されるものではありません。

また、摂取量が多すぎると、かえって体に負担をかけてしまう栄養素もあります。

例えば亜鉛は100前後が理想とされる一方で、150を超えてしまうと肝臓などに負担がかかる可能性があると言われています。

数値を定期的に確認しながら、適切な量を把握していくことが大切です。

長期的に体を整えていくための考え方

一度の施術で終わらせない継続ケアの重要性

妊活における体づくりは、一度の施術やサプリメント摂取だけで完結するものではありません。

骨盤の歪みや筋肉のバランスは、日常生活の中で少しずつ崩れていくものだからこそ、継続的なケアが必要になります。

同じように、フェリチンなどの栄養素の数値も、短期間で劇的に変化するものではなく、数か月単位でじっくりと向き合っていく必要があります。

1年かけてゆっくり整えていきたいのか、数か月で集中的に取り組みたいのか、ご自身の希望に合わせて計画を立てていくことが望ましいです。

自宅でできるセルフケアの工夫

施術の効果を長持ちさせるためには、自宅でのセルフケアも大切な役割を果たします。

姿勢を整えるためには、座るときに座骨が均等に体重を支えられているかを意識することが役立ちます。

また、ストレッチポールなどを使って背中をほぐすことも、歪みの予防につながると言われています。

筋肉を適度につけることも痛みの予防に役立つとされており、無理のない範囲での散歩やスクワットといった自重での運動がすすめられています。

• 座るときは座骨で均等に体重を支えることを意識する
• ストレッチポールなどで背中をほぐす習慣をつくる
• 無理のない範囲で散歩やスクワットを取り入れる

妊活中の体づくりに関するよくある質問

数値の目安や施術の進め方について知りたい方へ

ここでは、妊活中の栄養状態や体の歪みについて、よく寄せられる質問にお答えしていきます。

サプリメントを飲めばすぐに数値は上がりますか。

鉄分は体に蓄積されていくまでに時間がかかるため、すぐに数値へ反映されるわけではありません。鉄分の種類や摂取量を工夫しながら、数か月単位で経過を見ていくことが大切です。

整体と鍼灸はどちらを選べばよいですか。

骨盤の歪みの調整は整体、経絡や自律神経の調整は鍼灸が得意とする分野です。妊活ではこの両方を組み合わせることで相乗効果が期待できるとされています。

施術中に他の人と会うことはありますか。

同じ時間帯には基本的にお一人のみのご予約となる完全予約制のため、周囲を気にせずリラックスして施術を受けていただけます。

どのくらいの頻度で通えばよいですか。

生理周期や体の状態によって最適な頻度は異なりますので、カウンセリングの中でご自身に合ったペースをご相談いただけます。

記事のまとめと次に取るべき行動

この記事では、妊活中の栄養状態、特にフェリチンの数値の考え方や、体の歪みが妊活に与える影響について詳しくお伝えしてきました。

一般的な基準では「問題ない」とされる数値でも、妊活という目的から見ると改善の余地があるケースは少なくありません。

また、骨盤の歪みや姿勢の崩れ、呼吸の浅さといった体の状態も、妊活において見逃せないポイントです。

自己流のサプリメント摂取やセルフケアだけでは、なかなか効果を実感しにくいと感じている方もいらっしゃるかもしれません。

そのようなときは、妊活整体と妊活鍼灸を組み合わせた専門的なアプローチを検討してみることをおすすめします。

東京都葛飾区亀有３丁目２１−７ 小沢ビル １階にございますプメハナ鍼灸整骨院では、葛飾区・亀有・金町・足立区・綾瀬エリアや江戸川区や荒川区、千葉県・松戸・流山・柏エリヤや埼玉県・三郷市・八潮市エリヤなどにお住まいの方を中心に、妊活に関するご相談をお受けしています。

数値の目標設定から体の歪みの調整まで、総合的なサポートをご希望の方は、気軽にお問い合わせください。