肩こり・腰痛が及ぼす
不妊への影響について

肩こりが直接的に不妊の原因になることは、医学的には証明されていません。ただし、間接的に不妊に影響を及ぼす可能性はあります。以下にその理由を詳しく説明します。

肩こりは、ストレスや筋肉の緊張、血行不良などによって起こることが多く、自律神経の乱れと深く関係しています。自律神経は、ホルモンの分泌をコントロールする脳の視床下部とも連携しています。

肩こりが慢性化 → ストレスが増加 → 交感神経優位となり自律神経が乱れる 、コルチゾールの分泌増加→ 視床下部や下垂体に影響 → 排卵や月経に関わるホルモンの分泌に影響 → 不妊の一因

【補足】

ストレスの項目でも記載している内容となります。ストレスホルモンと呼ばれているコルチゾールなどが過剰に分泌されます。これにより視床下部-下垂体-性腺軸（HPG軸）が乱れ、排卵や精子形成に必要な性ホルモン（LH・FSH・エストロゲン・テストステロンなど）の分泌が抑制されることがあります。その結果、性ホルモンバランスが乱れてしまいます。

肩こりがひどい人は、首・肩・背中まわりだけでなく全身血流が悪くなっていることが多く、骨盤周辺の血流も低下し子宮や卵巣へ栄養供給が滞る。

肩こりの慢性化によりストレス増加すると交感神経が優位な状態となる為、寝つきが悪くなる・熟睡できないことにより、夜間に分泌されるホルモン（特に性ホルモンや成長ホルモン）に悪影響があります。成長ホルモンは卵巣機能にも影響します。

※睡眠の質の低下は不妊治療の成功率にも関わるという研究結果もあります。

肩こりは慢性痛の一種で、地味に精神的ストレスを蓄積させます。ストレスがたまると性欲が落ちる、性交の頻度が減るなど、妊娠のためのタイミングが合いにくくなる。

肩こりのための猫背・巻き肩改善の基本的なエクササイズの説明させて頂きます。

・両肘を90度曲げた状態で肘と腕が身体と平行になるようにして、両肘が肩の高さまで上げて両肘を後ろに反らして胸を前に押し出すようにストレッチしていきます。その時、後ろの肩甲骨の間の筋肉がしっかり縮むのを意識するようにして下さい。（10秒キープ × 5～10回程度）

・肘を伸ばして状態で、両手を腰の後ろで握って、両肩を肩甲骨側にいくように反らして胸を前に押し出すようにストレッチしていきます。その時、後ろの肩甲骨の間の筋肉がしっかり縮むのを意識するようにして下さい。（10秒キープ × 5～10回程度）

 腕は体の真横に添えた状態で、仰向けで真っすぐに寝て下さい。腰が反って痛い方は膝を90度くらい曲げておくと腰への負担が軽減できると思います。肘を90度くらい曲げた状態で肘で床を押し付け胸が反るようにします。（10秒キープ × 5～10回程度）

※ストレッチポールをもっている方は、ストレッチポールを背骨の真下に置いて行ってもよいと思います。体が横に落ちないように安全第一で行って下さい

腰痛が不妊の直接的な原因になることは少ないですが、腰痛の背後にある要因や、それに関連する身体の状態が不妊に影響を及ぼすことはあります。以下に詳しく説明します。

腰回りの筋肉（特に腸腰筋や仙骨周囲・臀部）が緊張すると、子宮や卵巣への血流が低下することがあります。 血流が悪くなると、卵胞の発育や子宮内膜の成熟に悪影響を与えることがあります。

腰回りの筋肉が緊張により→子宮や卵巣への血流が低下

子宮内膜症や子宮筋腫などの疾患が腰痛の原因となることがあります。これらは不妊の直接的な原因にもなり得るため、腰痛がある場合は婦人科的な疾患の可能性も考慮する必要があります。

子宮内膜症や子宮筋腫などの疾患→腰痛の原因にもなります。

①骨盤矯正や整体などでの姿勢改善

整体・カイロプラクティック・ヨガ・ピラティスなどで骨盤のバランスを整えることが効果的な場合もあります。

②ストレッチや運動で筋肉の緊張を和らげる

腰や股関節周辺のストレッチは血流改善に役立ちます。

③婦人科の受診

子宮内膜症、筋腫、卵巣嚢腫などが疑われる場合は、婦人科での超音波検査や血液検査を受けましょう。

④鍼灸や漢方療法

血流改善や自律神経の調整に効果があるとして、不妊治療と並行して行われることもあります。