妊活中に控えて頂きたいものとは

【トランス脂肪酸はなぜ控えた方が良いのか】

①トランス脂肪酸は膜を硬くしてしまう為に細胞内外での物質の行き来ができずらくなくなってしまいます

②トランス脂肪酸の摂取量が増えると、悪玉コレステロール（LDLコレステロール）や空腹時の中性脂肪の量が増え、善玉コレステロール（HDLコレステロール）が減る。

トランス脂肪酸は、脂質を構成する脂肪酸の一種です。油脂を精製したり加工したりするときにできるため、植物油脂を精製したサラダ油、油脂の加工品であるマーガリンやショートニングなどに含まれます。

（特に多くトランス脂肪酸が含まれるもの）

マーガリン、食用調合油、食用植物油、ショートニング、ファットストブレット、ジャンクフードフライドポテト、パイ、マヨネーズ、クリーム、生クリーム、ケーキ類、コーヒークリーム、お菓子（ポテトチップス系のフライしているもの、ビスケット、チョコ、菓子パン全般）、牛脂、ポップコーン、バター、ナチュラルチーズ、プロセスチーズなど

【なぜ食品添加物を控えた方がよいのか】

加工食品(水産練製品・肉加工ハム、ソーセージ・乳加工・調味料・お菓子類・冷凍食品・インスタント食品・レトルト食品・缶詰など)やコンビニ弁当やおにぎりなどには保存料(安息香酸ナトリウム、亜硝酸ナトリウム、ソルビン酸カリウムなど)、乳化剤、着色料、人工甘味料、香料などの添加物が入っているものがほとんどですが、この添加物は食中毒を防ぐためのものであるために菌を殺す働き殺菌効果があるものが多いために、腸内細菌の善玉菌を殺してしまうために善玉菌が減ってしまいます。

代表的な善玉菌にはビフィズス菌や乳酸菌などがあります。善玉菌は消化吸収の補助や感染予防やビタミン合成など、老化防止、健康維持の為にとても大切な働きをしてくれています。

このようなことから善玉菌が減ってしまうと

→栄養素の消化吸収やビタミン合成するのが減ってしまい

→卵胞の成長に使われ為の栄養素が減少

→結果、卵子の質が上がってこない原因にもなってしまいます

【アンコールが体に及ぼす影響】

アルコールを飲んだ場合、体はアルコールを排除する前に肝臓で解毒をするのですが、その際、肝臓内では以下のようなことが行われています。肝臓内ではアルコールはまずアルコール脱水素酵素などにより分解されてアセトアルデヒドになります。さらにアセトアルデヒドはアルデヒド脱水素酵素により酢酸に分解され、酢酸は水と二酸化炭素に分解、代謝されますが、この際のアルコール代謝の過程でカリウム、葉酸、ビオチン、ナトリウム、クロール、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB1、ビタミンB12、ナイアシン、カタラーゼなどのビタミンやミネラル、酵素が使われてしまいます。

このようにアルコールを日常的に飲んでいると、体全体の細胞はもちろん卵胞や子宮内膜にいく分の栄養素が失われます。

タバコは血流を悪くするほか、活性酸素の増加や有害物質・発がん性物質も含まれています。これらのことによって卵子・精子の質を下がってしまう為、不妊症の原因になるだけではなく、染色体異常による流産や生まれてくるお子さんの病気のリスク（脳の障害・アトピー性皮膚炎・喘息など）も高くなってしまいます。

【女性側の喫煙で影響していまう事】

・卵子の質の低下

・染色体異常の増加することによって流産率の増加や子供への病気のリスク増加

・卵巣機能の低下

・子宮内膜が厚くなりずらい

これらの影響により、受精率や着床率が低下してしまう可能性が高くなってしまいます。

カフェインは皆さんご存じのように眠い時に摂ると眠気が取れたり、興奮することはご存じかと思います。このようにカフェインを摂ると、交感神経を刺激して興奮状態になります。またカフェインはストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を促します。その為にカフェインを毎日摂るとコルチゾールを分泌している副腎にとても負担がかかるということになります。

そして、カフェインは妊活の方がよく聞く、幸せホルモンであるセロトニンの分泌の低下やビタミンＤも低下させてしまうのです。

通常、揚げた油はどんな新しい油でも揚げた時点で急激に酸化し、酸化した油（過酸化脂質）になります。

過酸化脂質は毒性が強く、体内に取り込めれると、活性酸素が過剰に発生して周囲の細胞を酸化（サビ）させてします。活性酸素が細胞内に侵入すると核にあるDNAも傷つけてしまう原因にもなります。

（※活性酸素は体内に入ってきて細菌やウイルスなどを無害化するという良いことももちろんありますが過剰に増えると細胞を傷つけてしまう問題があります）

過酸化脂質を取り込んでいくと、活性酸素が増えるともともと体内にあった脂質も酸化して、さらに過酸化脂質がさらに増え、更に活性酸素が増えるという悪循環が進み体（細胞）が老化する原因となってしまいます。

【妊活中は特に外食やスーパーなどのお惣菜系などの揚げ物は控えて下さい】

先ほど説明させて頂いたように何故なら油は揚げた時点ですぐ酸化します。それが外食などではコストの関係もあり油は何回も使い回し、何日も同じ油を使いそして格安の油を使用しています。こうなるの油の酸化度合いは増加し過酸化脂質も増加してしまうのです。

【参考文献】

40歳からは食べてはいけない病気になるたべもの　発行：株式会社KADOKAWA 

「はい、プメハナ整骨院です」と出ますので

「ホームページを見たのですが・・・」

『①不妊整体と鍼灸の施術が希望なのですが』

『②ご希望の日時』

『お名前とご連絡先』

を教えてください。

※施術中は電話に出れないことが多い為にご用件を留守番電話入れて頂けましたら折り返しお電話させて頂きます。もしご面倒でなければお問合せフォームまたはラインの方にご連絡頂けますと幸いでございます。

プメハナ鍼灸整骨院（東京都葛飾区亀有）は不妊でお悩みの方の少しでもお力になれるように全力でサポートさせて頂きます。お気軽にお問合せください。

月曜・木曜・金曜

10：00～13：00／15：00～20：00　
火曜・土曜・祝日

10：00～13：00／15：00～18：00
（水曜・日曜を除く）